Aborder une montée de col sans préparation n'est pas conseillé. Il faut un bon niveau de préparation pour réussir à vaincre un col de montagne sans trop souffrir.
Car monter des bosses est synonyme de souffrance, il faut savoir se faire mal aux jambes.
Grimper est d'abord un combat contre la gravité il faut donc alléger son vélo et son poids corporel afin de disposer d'un bon rapport poids/puissance.
- Se forger un mental d'acier pour résister à la douleur.
- Bien s'alimenter et s'hydrater.
- Avoir une bonne position sur son vélo en danseuse et assis.
- Utiliser des développements bien adaptés à la longueur du col à monter, la cadence de pédalage d'un grimpeur est souple car il utilise l'énergie cinétique de la vitesse de pédalage pour économiser ses forces.
- Avoir un entraînement spécifique afin de s'habituer à produire un effort soutenu pendant toute la montée d'un col.